Feszes, fiatalos arc természetesen
Arctornával
Szeretettel üdvözöllek az Arctorna Online oldalán!
FIATALOS, ÜDE ARC SZIKE ÉS TŰSZÚRÁSOK NÉLKÜL, TERMÉSZETESEN
Az arctorna a leggyakoribb problémák esetén is megoldást nyújt, mint például:
– megereszkedett arc
– szem alatti karikák
– felső szemhéj megereszkedés
– toka
– ráncok
– puffadt arc (általában reggel)
Arctorna oktatóként és kozmetikusként segítelek hogy arcod természetes módon feszesebb, fiatalosabb és ragyogóbb legyen.
Minden, amire az arcodnak és a bőrödnek szüksége van:
– Hatékony arctorna gyakorlatok
– Arcfiatalító masszázs technikák
– Tudatos bőrápolás
– Táplálkozási útmutatás
Holisztikus szemlélettel támogatlak abban, hogy arcod természetesen feszesebb, fiatalosabb és ragyogóbb legyen
INTENZÍV ARCTORNA WORKSHOP
Egy 4 órás, intenzív, kis létszámú, jó hangulatú online workshop, ahol tudást, gyakorlatot és azonnal alkalmazható technikákat tanulhatsz, amelyekkel látványosan és biztonságosan indulhatsz el a természetes arcfiatalítás útján.
ARCFIATALÍTÓ PROGRAMOK
Kezdő és haladó szintű arctorna programok heti két alkalommal live edzés formájában, velem. Extra ajándék: Kozmetikai bőrápolási útmutató.
HAVI ELŐFIZETÉS
Komplett arctorna program. Arctájankénti oktató videok segítenek a precíz elsajátításban. Az intenzív arctorna ellazult állapotban, fekve ajánlott, így az edzések (az oktató videók után) hanganyagok formájában biztosítják a gyors és látványos fejlődést – a saját ritmusodban.
EGYÉNI ARCTORNA ÓRÁK
Személyre szabott arctorna gyakorlatok az arcod igényeihez igazodva.
Mit kapok az arctornával?
Természetes lifting: Megerősítjük az arcizmokat, ami megemeli az arcot, így a megereszkedett területek – például felső szemhéj, az orcák vagy a nyak és a toka – feszesebbé válnak.
Feszesebb arcbőr és határozottabb kontúrok
Fiatalosabb, nyitottabb tekintet
Ragyogóbb bőr – élénkebb vér- és nyirokkeringés
Ráncmegelőzés és ránccsökkentés
MITŐL KÜLÖNLEGES AZ ARCTORNA PROGRAMOM?
Arctorna
Természetes módszer az arcizmok erősítésére, a bőr feszesítésére és a ráncok csökkentésére. Segít visszaadni az arc frissességét és fiatalos kontúrját.
Tudatos bőrápolás
Kozmetikusként segítek eligazodni a bőrápolás világában, hogy bőröd valóban azt kapja, amire szüksége van.
Arcmasszázs technikák
Otthon is végezhető lifting, kollagén stimuláló és keringés fokozó masszázsokkal támogathatod a bőröd megújulását.
Tudatos táplálkozás
Dietetikusként megmutatom, milyen tápanyagok segítik a bőr egészségét és természetes ragyogását.
Fedezd fel a természetes arcfiatalítás lehetőségeit:
Kérdések és Válaszok
Arctornával kapcsolatos kérdések
Milyen gyakran ajánlott arctornázni?
Az Arctorna egy hatékony, izomfejlesztő módszer. Mivel az izmok pihenési idő alatt fejlődnek, hetente 2-3 alkalommal ajánlott arctornázni. A kívánt eredmény elérése után elegendő a heti 2 alkalom.
Mikor kezd látszani az eredmény?
Az izmok már néhány alkalom után is megduzzadnak (“bedurrannak”)– hasonlóan a test többi részéhez edzés során. Kezdetben ez főként vízvisszatartás, majd fokozatosan valódi izomfejlődést tapasztalunk.
Az izmokat minden oldalról edzeni kell, hogy a teljes izomrost-hálózat aktiválódjon.
Miért kell minden órán a teljes arcot edzeni, ahelyett hogy csak a problémás terület(ek)re fókuszálnánk?
1. Mivel az arcon jelentkező problémák gyakran nem ott mutatkoznak meg, ahol valójában kialakultak – például a szem alatti sötét karikák esetében –, ezért az arc kezelése sem szorítkozhat egy-egy területre, hanem komplex módon, az egész arcot figyelembe véve kell megközelíteni. Nem elegendő tehát csak a toka vagy csak a szem környékének edzésére koncentrálni. A szem alatti karikák például sok esetben azért jelennek meg, mert az orca és az arc oldalsó részei megereszkednek, azaz „lecsúsznak”, így a szem alatti területről eltűnik a kitöltő szövet. Az üresen maradt rész helyén pedig karikák keletkeznek.
Hasonló jelenség figyelhető meg a homloknál is: az ott található izomzat – amely tömegében jóval nagyobb, mint a szem körüli körkörös izom – idővel szintén lejjebb csúszik, egészen addig, amíg csak tud, és lefelé nyomja a felső szemhéjat. Emiatt a felső szemhéj megereszkedése esetén nem önmagában a szemhéjjal kell kezdeni a munkát, hanem elsődlegesen a homlok izmainak erősítésére kell fókuszálni.
2. Ha csupán a problémás területekre koncentrálnánk, hamar eltorzítanánk az arcunkat és a várt eredmény is elmaradna.
Összességében elmondható, hogy komplex módon, az egész arcot figyelembe véve ajánlott arctornázni, mert legtöbbször a problémás terület körül (pl. alatta, felette) végzett gyakorlatok eredményeként javíthatunk hatékonyan az adott problémán.
Hogyan kezdjek el tornázni az Arctorna Online programmal?
Belépés után olvasd el figyelmesen az alábbiakat:
Fontos tudnivalók, mielőtt elkezded az Arctornát
Gyakorlati tanácsok
• Ezt követően rövid oktató videók segítségével könnyen és biztonságosan elsajátíthatod a helyes alapfeszítéseket és takarásokat, amelyek a szakszerűen végzett arctorna alapjai. FONTOS hogy ezeket tükör előtt végezd, míg begyakorolod a helyes mozdulatokat!
• Ezután nincs más hátra, mint elkezdeni a Arctornát 🙂
Az első 20 online foglalkozás anyagát mindenképpen sorrendben végezd, mert fokozatosan építjük fel az izomerődet, megtanuljuk a leghatékonyabb technikákat és irányokat amivel eljutunk a haladó szintre.
Az izmokat minden oldalról edzeni kell, hogy a teljes izomrost-hálózat aktiválódjon. Ehhez kiváló alapot kapsz, és a 21. online órától már szabadon választhatsz a haladó arctorna edzések között.
NAGYON FONTOS HOGY AKKOR IS SORRENDBEN HALADJ, HA ESETLEG MÁR ARCJÓGÁZTÁL (mert az arcjóga egy más módszer)!
Ülve vagy fekve ajánlott arctornázni?
Míg megtanulod az alapfeszítéseket és a takarásokat, MINDENKÉPPEN ÜLVE, TÜKÖR ELŐTT gyakorolj! Folyamatosan ellenőrizd a mozdulatokat az oktató videóban látottak alapján!
Az első néhány online arctornázás alkalmával érdemes tükör előtt tornázni.
Ha már magabiztosan érzed az izmok munkáját, akkor hanyatt fekve ajánlott tornázni, de a fej alatt ne legyen magasító.
Hanyatt fekve tornázás előnyei:
-Jobban ellazul az egész test, különösen a váll, a karok és a nyak izmai
-Koncentráltabban tudsz figyelni az arcizmok munkájára
A fekve tornázás összességében kényelmesebb, de ha ülve szimpatikusabb, nyugodtan végezd kényelmes ülő helyzetben a gyakorlatokat.
Mi a különbség az arctorna és az arcjóga között?
Mindkét módszer természetes és hatékony megoldás az arcbőr feszesítésére, az izomtónus javítására és a fiatalos megjelenés megőrzésére. Segít csökkenteni a ráncokat, javítja az arc kontúrjait, és serkenti a vér- és nyirokkeringést, mely egészségesebb, üdébb bőrt eredményez.
Az arctorna egy intenzívebb, komplex módszer, kiemelkedően hatékony az arcizmok építésében vagy újra felépítésében.
Hogyan függ össze az arctorna, az arcápolás és a táplálkozás?
Az Arctorna erősíti és formálja az arc izmait, így javítja a tónust és megemeli az arcot, alulról tölti fel a ráncokat.
A megfelelő arcápolás – tisztítás, felszíni és mély hidratálás, anti aging, fényvédelem, stb. – komplexen támogatja a bőr természetes regenerációját és véd a külső hatásoktól. Fontos, hogy mindig egyéni arcápolási rutint kövessünk. Ehhez is kapsz segítséget a Arctorna online oldalon.
A kiegyensúlyozott táplálkozás belülről biztosítja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és folyadékot, amelyek nélkülözhetetlenek a feszes, egészséges bőr eléréséhez. A tudatos táplálkozáshoz is segítséget kapsz az Arctorna online oldalon.
A három terület együtt adja a legszebb eredményt: erős izomzat, ápolt bőrfelszín és belülről táplált ragyogás.
Lehet arctornázni botox-al kezelt arcizommal?
Nem, a botulinum toxin hatása éppen azon alapul, hogy ideiglenesen gátolja az izmok működését, így az arctorna a kezelt területen nem lehetséges. Ha a beavatkozás után még átmenetileg van némi izommozgás, akkor sem ajánlott a gyakorlás, mert a fokozott izommunka befolyásolhatja az anyag eloszlását.
Ha szeretnél arctornázni, várlak szeretettel a természetes arcfiatalítás világában az online óráimon és workshopjaimon, miután elmúlt a botox kezelés hatása.
Milyen esetekben nem ajánlott az arctorna?
Bizonyos egészségügyi állapotok mellett az arctorna nem javasolt, ezért az alábbi esetekben mindenképp szükséges szakorvosi konzultáció:
akut vagy krónikus, gyulladás az arcon és fej területén (pl. fogászati kezelés, fejsérülés, stb.)
kezeletlen cukorbetegség
kezeletlen magas vérnyomás
fokozott érelmeszesedés
zöldhályog
nyirokkeringést érintő problémák
a nyaki nyirokcsomók hiánya
előrehaladott rosacea
70 éves kor felett nem ajánlott elkezdeni az arctornát, mert nem ismerjük az erek állapotát. Ha már régebb óta arctornázik valaki, akkor nincs életkori megkötés
Az arcon és fejen végzett bármely műtét után legalább 4 hónapig nem ajánlott arctornázni. Ezt követően minden esetben a kezelőorvossal szükséges egyeztetni a torna elkezdéséről.
Mely életkorban milyen módon segít az arctorna?
Mikor érdemes elkezdeni az arctornát?
Az arctorna ideális kezdési életkora körülbelül 28 év. Ebben az időszakban még megelőzhetjük az öregedési folyamatok beindulását: a rendszeres izommunka ellensúlyozza az izomtónus csökkenését, és hozzájárul ahhoz, hogy arcunk sokáig megőrizze fiatalos vonásait.
Későbbi életkorban, amikor már megjelentek mélyebb ráncok vagy szem alatti karikák, az arctorna segíthet az izmokat fokozatosan visszahelyezni eredeti pozíciójukba. Így az arc újra fiatalosabb kontúrokat kap, a ráncokat pedig alulról töltjük fel.
Még 50–60 éves korban is jól érzékelhetően lassítható az öregedés folyamata, és látványosan frissebb, üdébb arcot eredményez a rendszeres arctorna.
A felső korhatár körülbelül 70 év, mivel ekkor az erek és izomrostok már sérülékenyebbek, ezért nem javasolt az intenzív, erős izomterhelést igénylő gyakorlatok elkezdése.
Ha már régebb óta arctornázik valaki, akkor nincs életkori megkötés!
Miért nem ajánlott az arctorna 70 éves kor felett?
Az arctorna az egyik legintenzívebb arcizom-erősítő módszer, amelynek éppen ez adja a hatékonyságát. A célzott izommunka fokozza a vérkeringést az arcon. Az életkor előrehaladtával az erek fala természetes módon veszíthet rugalmasságából, ami növelheti a hajszálerek sérülékenységét. Egyes esetekben ez kisebb bevérzések kialakulásához vezethet.
Ezért 70 éves kor felett az arctorna megkezdése általánosságban nem javasolt, illetve minden esetben egyéni mérlegelést igényel.
Azok számára azonban, akik korábban már rendszeresen végeztek arctornát, és szervezetük alkalmazkodott a terheléshez, a gyakorlatok (akár egyénre szabott módon), fokozott körültekintéssel 70 éves kor felett is folytathatók.
Miért kulcsfontosságú az arctornában a változatosság?
Az izmok fejlődéséhez elengedhetetlen a sokoldalú terhelés. Ha mindig ugyanazt az ingert kapják, idővel hozzászoknak, és a fejlődés lelassul. Ezért van szükség változatos, sokszínű edzésprogramra – ma már szinte végtelen számú, különböző gyakorlattal dolgozhatunk. Ezt a változatosságot teszi lehetővé a technikák és irányok sokféle és szakszerű kombinációja. Az izmokat minden irányból meg kell mozgatni ahhoz, hogy a teljes izomrost-hálózat aktiválódjon, és az arc valóban harmonikusan formálódjon.
Férfiak számára is ajánlott az arctorna?
De még mennyire 🙂 !!
Férfiaknál a tesztoszteron hatása miatt az arctorna eredményei gyakran gyorsabban láthatóvá válnak.
Nők esetében ugyanakkor a rendszeres gyakorlás hosszú távon finomabb, harmonikusabb változásokat hoz, amelyek természetes módon támogatják az arc fiatalos megjelenését.
Arctorna online előfizetés
Belépés az online felületre
Előfizetés után az ARCTORNA ONLINE oldalon kezdhetsz arctornázni. Belépés a felső menüben található fiók ikonra kattintva, majd bejelentkezés után a Fiókom oldal alján találod az előfizetett programokra mutató gombokat.
Megújuló előfizetés
A rendszer az előfizető által megadott bankkártyáról automatikusan levonja a következő havi előfizetés díját a megrendelést követő 30. napon. Az előfizetés bármikor lemondható. Lásd: Előfizetés lemondása
Előfizetés lemondása
Előfizetésedet bármikor egy kattintással lemondhatod a profilodban szereplő „Előfizetés lemondása” linkre kattintva.